Panik Atak
Uzmanlarımıza göre panik atağın temel özelliği tekrarlanan be beklenmeyen panik ataklrın var olmasıdır.
Bu danışanda:
*Başka panik ataklar geçireceğine dair endişeler, veseveler
*Panik atakların içerikleri veya sonuçları ile ilgili korkular,endişeler,veseveler
*Panik ataklarla bağlantılı olarak… Belirgin bir davranış değişikliği gösterir.
Bazı panik atak geçiren danışanlarda… Panik atak geçirdikleri ortamlardan uzak durmaya çalışırlar. Bu yerler panik atak geçirirken.. yardım alamayacaklarından korkarlar. Utanacaklarını düşünürler.
İrvin Yalov hocamız demiştirki… Panik atak çeşitli somatik ve bilişsel semptomlarla yakınlaşan bir tehlikenin varolduğu duygusunun eşilik ettiği… Sürekli olmayıp zaman zaman yaşanan yoğun korku ve rahatsızlıklardır.
Atak önyargıdır.Birikimdir.Ana rahmine düştüğümüz andan itibaren satın aldığımız büütn bilgilerin birikimleridir.Şavaş ve kaç mekanızmamıızn tetiklenmesidir.Panik atak bir illüzyondan ibarettir.Algı yanılmasıdır.
Panik ataklarda atak ani başlar … Hızla zirveye çıkar.İrvin yalova göre belirtiler şunlardır:
Çarpıntı,hızlı kalp atışları,nabzın yükselmesi,terleme,titreme…
Yeterli hava yokmuşçasına nefessiz kalma, baş dönmesi…
Bayılma hissi, gerçek olmama hissi, kendinden kopma…
kontrolü kaybetme veya delirme korkusu,ölmekten korkma…
Bu atakla şikayet ederek yardım almaya gelen danışanlar …çoğunlukla aniden gelen yoğun korku durumlarından bahsederler. Öleceklerini,kalp krizi geçireceklerini veya atak hangi durumda geldiyse kontrolü kaybedeceklerinden… delireceklerinden korktuklarını söylerler.
Hiç ortada gerçek bir uyarıcı [tehlike) yokke.Nedensiz,aniden panik ataklar geçiriyor musunuz?
Bazı özel yerden yada durumlardan korkuyor musunuz?
Bazı özel yerden yada durumlardan kaçınıyor musunuz?
Mesela mağazalardan,kalabalıklarda,köprülerden,yüksek binalardan. Asansörlerden panik atak geçiririm korkusuyla kaçıyor musunuz?
Çözüm Önerileri
*Panik atağın neden sizin başınıza geldiği için sersenişte bulunmadan çözüme nasıl ulaşabilirime odaklanmanız.
*Stresten uzak durmaya çalışmak
*Stresli tv proglamlarından vb uzak durmaya çalışmak
*Nefes egzersizini öğrenmek
*Bilinçaltı temizleme çalışması yaptırmak
*Eft duygusal özgürleşme tekniğini öğrenmek ya da uygulatmak
*Bioenerji tekniğini öğrenmek yada yaptırmak
*Şimdi senin sıran değil tekniğini uygulamak
*Gülümseme terapisi
*Şükür terapisi
*Odak noktanı değiştirmeye çalışmak
*Ters çapa kuralını uygulamaya çalışmak
*Sağlıklı ve dengeli beslenmeye dikkat etmek
*egzersiz yapmaya özen gösterme
*Bol bol su içmek
Kasları gevşetme egzersizlerini uygulamak